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皮膚美人を目指す!肌の若返りを実現

皮膚美人を目指す!肌の若返りを実現


皮膚美人を目指す!肌の若返りを実現
テレビや雑誌などで活躍をしているモデルやタレントを見ていると「私も綺麗になりたいな」と思われることでしょう。
もちろんそのような芸能人の人達というのも努力をして美容対策をしているのでブログなどを参考にしてみましょう。 しみの無い肌を作る対策方法として美白化粧品やサプリ、そして美容外科が挙げられます。
市販の化粧品もその他の対策方法としてありますが、確実なのは美容クリニックがオススメなのです。

自宅ではしみを除去することが出来ない頑固なしみに対してレーザー治療というのは非常に効果的な治療法となります。
レーザー治療が美容クリニックや皮膚科などでは主流となっており、シミの除去に対して非常に効率的なのです。鏡の前で自分の顔を確認する度に、「またシミが増えてるぅ」とショックを受けてしまっている方も多くいます。
ニキビ跡の原因となってしまうこともありそばかすの量が増えてしまう前に的確な治療が必要なのです。



皮膚美人を目指す!肌の若返りを実現ブログ:2020年01月12日

減量中は、
1日3食、きちんと食べることがとても大切!

食べる事と食べる事の間が空きすぎると
体質が必要以上に吸収しようとしたり、
体質のリズムが狂ったりするからです。

さらに、夕方食はやや少なめに、
逆に6時食をたくさん食べるようにして、
1日の摂取カロリーをコントロールすることがポイント!

17時摂取したカロリーは活動に使われることがないので、
寝ている間に脂肪になりやすく
逆に、6時摂取したカロリーは1日の活動で
消費されやすいからです。

そして、気をつけたいのが栄養バランス。

減量中は筋肉を維持する、
もしくは増やすことが大切ですよね。

筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増えて、
太りにくくやせやすい体質になります。

たんぱく質は、筋肉を作る源になる栄養素です。

いくらトレーニングしても、
たんぱく質を摂取しなければ筋肉は作られないんですよ。

たんぱく質を効果的に摂取するには、
筋肉が作られる時間帯に合わせて
摂取するといいとされています。

筋肉が作られる時間帯とは…
「トレーニング後の30分~1時間後」と
「17時寝ている間」
なんだそうです。

つまり、夕方食でたんぱく質を摂取すれば、
17時寝ている間、筋肉が作られる時間帯に、
たんぱく質を供給できて、
効率よく筋肉を増やすことができるわけですね。

逆に、炭水化物は糖質の源になる栄養素なので、
活動のエネルギー源として使われるものになります。

もちろん、人間の活動には必要不可欠なものですし、
6時食、お昼食ではおおいに摂取する必要があります。

ただし夕方食や、17時寝る前に炭水化物を
たくさん摂取してしまうと、使われずに余ったものが
そのまま寝てる間に脂肪として蓄えられてしまいますよ!

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